Cum sa te impui in fata manipulatorilor

Suntem invadati din toate partile de mesaje manipulatoare – si de cele mai multe nici nu ne dam seama. Cum le putem repera si evita? Cum sa facem sa nu cadem in capcana promisiunilor mincinoase? Cum sa recastigam controlul intr-o relatie manipulatoare (in familie, la serviciu sau intr-o relatie comerciala)? Avand fiecare cate 30 de ani de experienta de cabinet, cei doi psihiatri va pun la indemana instrumentele pentru a identifica din fasa un scenariu de manipulare, dar si pentru a sti cum sa-l dejucati si cum sa reganditi relatiile de-o maniera asertiva, dar respectuoasa, in care toata lumea are de castigat.

Fre?de?ric Fanget, medic psihiatru si psihoterapeut, a predat la Universitatea Lyon 1, a fost tradus la Ed. Trei cu volumele Ma eliberez (2015) si Sensul vietii (2008).

Odile Darbon este psihiatra specializata in terapie cognitiv-comportamentala.


Cuprins

Preambul
Introducere

Partea intai. Sa intelegem manipularea pentru a o putea recunoaste mai usor
Capitolul 1. De la comportamentul manipulator la relatia manipulatoare
Ce este comportamentul interpersonal?
Caracteristicile comportamentului manipulator: modelul vulpii
Ce este o relatie manipulatoare?

Capitolul 2. Desfasurarea scenariului manipulator
Primul stadiu: agatarea (A) prin oferirea de sperante
Al doilea stadiu: promisiuni (P) neonorate si primele deziluzii
Al treilea stadiu: abuzurile (A) si culpabilizarea
Al patrulea stadiu: Re? (R)
Al cincilea stadiu: Iesirea (I)

Capitolul 3. Ce se intampla in miezul procesului de manipulare: cazul lui Sophie
Sophie si promisiunea lui Guillaume
Promisiunea neonorata
Faza de abuz: caderea, deceptia, deziluzia

Capitolul 4. Oare sunt manipulabil?
Amabilitatea voastra ii da un avantaj manipulatorului?
Ce ne poate face vulnerabili la manipulare
Nimeni nu trebuie sa dovedeasca faptul ca e o persoana valoroasa
Sindromul Asperger: prada ideala pentru manipulator
Ne lasam manipulati cu buna stiinta?

Partea a doua. Arta de a dejuca manipularea
Capitolul 5. Solutii pentru faza de debut a manipularii
Reperarea zonelor de umbra
Cand primim cadoul fara sa ne simtim prea indatorati
Sa reperam complimentele manipulatorilor si sa stim cum le facem fata
Clarificarea mesajelor vagi
Accept sa fie criticat ceea ce fac, nu ceea ce sunt
Sa ramanem in cadrul relational
Sa ramanem centrati in noi insine

Capitolul 6. Solutiile in situatia promisiunii neonorate
Metoda „DESC
Sa actionam asupra gandurilor noastre: modificarea atribuirii
Metoda DESC si modificarea atribuirii — doua tehnici complementare

Capitolul 7. Solutii contra abuzurilor
Trierea selectiva a mesajelor „mascate si lipite
Refuzul mingii
Arma fatala: sa stii sa spui „nu cu metoda
Sa ne schimbam modurile de gandire pentru a scapa de abuzuri

Capitolul 8. Formularea unui refuz personalizat si adaptat contextului: terapia Alexiei
Cele cinci scenarii de refuz

Capitolul 9. Solutii pentru momentul in care ne confruntam cu noi promisiuni
Ultima sansa
Verificarea coerentei dintre vorbele si faptele manipulatorului. De la naivitate la realism
Tehnica DESC pentru modul in care suntem tratati
Sa nu ne mai justificam si sa utilizam tehnica „placii zgariate
Stingere si persistenta
Metoda PPR
Metoda cetii
Metoda deriziunii
Limitele acestor metode

Capitolul 10. Separarea
Acceptarea despartirii: mai bine iti pierzi mana decat viata
Sa fim clari in momentul separarii
Asumarea separarii si evitarea reluarii relatiei
Sa nu mai alimentam relatia
Sa ne reintalnim cu manipulatorul?
Sunteti tentati sa?l contactati din nou pe manipulator sau sa aflati ce mai face?
Cum sa nu mai incepem o noua relatie manipulatoare
Violenta si schemele interne narcisice si psihopate

Capitolul 11. Raspunsuri la intrebarile voastre
Oare e si vina mea?
Au existat indicii ca relatia lua o intorsatura neplacuta?
As putea reincadra relatia inainte ca scenariul sa devina catastrofal?
Faptul de a fi fost implicat intr?o relatie toxica poate creste probabilitatea de a mai avea de?a face cu inca una?
Ar trebui sa?l consideram pe manipulator ca fiind „periculos sau e mai bine sa luam atitudine?
Cum imi poate dauna postura de victima intr?o relatie manipulatoare?
Exista ceva in mine care m?a facut sa fiu mai usor de manipulat?
Ce tehnici ne pot ajuta sa facem fata manipularii?

Concluzie
Informatii suplimentare
Multumiri

REVIEW-URI