Efectul DOSE

Lumea agitata de astazi ne face pe multi dintre noi sa traim extreme emotionale, de la euforie la epuizare, cauzate de dezechilibrele chimice din creier produse de presiunile vietii moderne si de conectarea constanta la lumea digitala.

In cartea Efectul DOSE, neurocercetatorul TJ Power iti arata cum poti reseta si echilibra chimia creierului prin obiceiuri simple, de zi cu zi, ceea ce te va ajuta sa duci o viata mai echilibrata, mai sanatoasa si mai productiva.

Abordarea practica a lui Power si solutiile sale directe te vor ghida intr-o calatorie clara si plina de actiune, menita sa iti activeze patru compusi esentiali pentru starea ta de bine:

DOPAMINA – ofera motivatie si claritate mentala

OXITOCINA – intareste legaturile cu ceilalti si creste increderea

SEROTONINA – regleaza dispozitia si energia

ENDORFINELE – reduc stresul si aduc bucurie reala

Prin intelegerea si echilibrarea acestor patru surse interioare, iti poti regasi ritmul, echilibrul si bucuria de a trai – nu prin schimbari radicale, ci prin pasi mici, ancorati in stiinta, claritate si simplitate.

Aceasta carte este pentru tine daca:

Cauti o explicatie logica pentru starile tale de anxietate sau depresie.

Vrei sa nu te mai simti lipsit de motivatie si extrem de obosit.

Iti doresti sa fii mai prezent, nu atat de ancorat in lumea digitala.

Vrei sa intelegi care sunt alimentele ce iti vor stimula productia naturala de serotonina. 

Planuiesti sa-ti construiesti o rutina bazata pe obiceiuri cu efect imediat asupra sanatatii tale.

Aceasta carte te va ajuta sa:

Sa iti reglezi nivelurile chimice ale creierului prin obiceiuri simple si naturale.

Iti incepi ziua cu motivatie si claritate, printr-o rutina matinala care iti va energiza mintea si corpul.

Sa reduci folosirea telefonului mobil si a altor distrageri nocive pentru creier.

Iti reduci anxietatea si stresul prin strategii care calmeaza sistemul nervos.

Obtii mai multa energie si concentrare, prin activarea endorfinelor si serotoninei 

Recenzii:

„Un ghid echilibrat si bine gandit, cu o abordare moderata fata de tehnologie. Power recomanda modificari de bun-simt in locul unor schimbari radicale, practice si accesibile oricui. Pentru cei care cauta o carte orientata spre actiune pentru a-si imbunatati sanatatea mintala, aceasta este alegerea potrivita.” — Publishers Weekly

„Aceasta carte te va ajuta sa gasesti mai multa motivatie, sa creezi conexiuni mai profunde, sa-ti umpli corpul de energie si sa-ti linistesti mintea.” — Jay Shetty, autorul bestsellerului Gandeste ca un calugar

„Un ghid exceptional pentru a intelege si optimiza chimia creierului. Power face neurostiinta accesibila si captivanta printr-o carte revolutionara.” — Lori Gottlieb, autoarea bestsellerului Poate ar fi bine sa discuti cu cineva

 „Am reusit sa ma «despart» in sfarsit de telefon si sa-mi formez obiceiuri noi, mai ales dimineata, cand primul lucru pe care il faceam era sa deschis aplicatiile de socializare. Cred ca e o carte pe care toata lumea ar trebui sa o citeasca, deoarece ne reducem capacitatea cerebrala din cauza expunerii constante la tehnologie” — Cheryl

„Am mai auzit de dopamina, serotonina, oxitocina si endorfine, dar niciodata nu am stiut concret ce fac pentru creierul meu si cum le pot activa. Autorul a scris o carte minunata si extrem de clar explicata, care m-a ajutat sa-mi inteleg creierul si starile mai bine.” — Simon

„Modul in care TJ explica conceptele de «stare de flux», «respiratie de rezonanta» si  «efectul DOSE» are potentialul de a schimba vietile oamenilor, asa cum mi l-a schimbat si mie. Nu prin teorii complicate, ci prin simplitate si claritate.” — Lore

Fragment din carte

„Trebuie sa incepi sa asculti. Sa fii atent la efectul pe care-l au comportamentele tale zilnice asupra creierului si corpului tau. De exemplu, sa devii mai constient de modul in care iti influenteaza mintea consumul de zahar si retelele sociale. Apoi, pe masura ce incepi sa aplici actiunile DOSE si sa-ti reechilibrezi creierul, cauta sa fii atent la felul in care te simti. Observa ca iti creste motivatia, ai mai multa incredere in tine, dispozitia ti se imbunatateste, mintea ta e mai relaxata. Daca observi aceste schimbari, in tine se trezeste dorinta de a avea o viata mai sanatoasa. Incepi sa te simti motivat din interior, iar obiceiurile respective nu ti se mai par o corvoada, ci un adevarat dar.”

REVIEW-URI