Louise Hay - Vindeca-ti mintea - Retete pentru o sanatate integrala bazate pe medicamente, afirmatii si intuitii

Louise Hay - Vindeca-ti mintea - Retete pentru o sanatate integrala bazate pe medicamente, afirmatii si intuitii
-10%
Autor:
Editura:
Anul publicării: 2016
Pagini: 400
Preț: 36,00 lei
40,00 lei (-10%)
Disponibilitate: In stoc furnizor
Timp confirmare stoc: 3 - 5 zile lucratoare

DESCRIERE

Vindeca-ti mintea.
 
Foarte multi oameni nu stiu sa ramana calmi, fericiti si focalizati in aceasta lume din ce in ce mai complexa. Ce putem face pentru a ne pastra starea de focalizare, un psihic stabil si o memorie intacta in conditiile in care creierul si corpul nostru sunt bombardate clipa de clipa cu informatii si influente din toate directiile? Aceasta carte unica in felul ei combina stiinta de ultima ora cu compasiunea si cu intelepciunea, oferindu-ne raspunsuri extrem de utile.

Vindeca-ti mintea continua abordarea explorata pentru prima data de dr. Mona Lisa Schulz si Louise Hay in cartea Totul este bine: Vindeca-ti corpul cu ajutorul medicinei, afirmatiilor si intuitiei. In cazul de fata, aceasta abordare este aplicata pentru diferite afectiuni ale mintii, cum ar fi depresia, anxietatea si dependenta, dar si tulburarile de memorie si de invatare sau chiar starile mistice. Daca vei citi aceasta carte, vei invata din ea ce se intampla in creierul si in corpul tau atunci cand:

·         Te simti tist, manios sau panicat;

·         Esti dependent de o substanta sau de un comportament;

·         Ai dificultati de concentrare, iti vine greu sa citesti sau sa iti amintesti anumite lucruri;

·         O trauma din trecut iti intuneca mintea in prezent;

·         O stare emotionala reprezinta un indiciu pentru o boala fizica;

·         Si multe altele.

In fiecare capitol vei putea trai o„experienta vindecatoare virtuala” citind despre studiile de caz din Clinica Totul Este Bine, in care dr. Mona Lisa isi foloseste intuitia medicala pentru a diagnostica diferite probleme de sanatate ale unor clienti tipici. Impreuna cu Louise, ea ofera solutii si afirmatii pentru restabilirea starii de bunastare.

Abordarea de tip„o pastila pentru orice boala” a ajuns atat de prevalenta in zilele noastre incat foarte multi oameni cred sincer ca au nevoie de o interventie farmaceutica pe cat de scumpa, pe atat de schimbatoare. In realitate, medicamentele nu reprezinta decat una din abordarile vindecarii mintii. Suplimentele nutritionale ne ofera o alta modalitate de sustinere a sanatatii mintii si corpului, iar afirmatiile si diferitele forme de psihoterapie ne pot ajuta sa ne reechilibram prin schimbarea felului in care gandim. Cartea Vindeca-ti mintea iti pune toate aceste instrumente la dispozitie, ajutandu-te astfel sa iti alegi singur calea pe care o consideri cea mai utila pentru a reatinge starea de integritate.

Cuprins:

O nota de la Louise xi
Introducere xiii

Capitolul 1 Depresia 1
Capitolul 2 Anxietatea 55
Capitolul 3 Dependentele 107
Capitolul 4 Creierul si stilurile de invatare 169
Capitolul 5 Memoria 215
Capitolul 6 Corp, minte, creier 277

Intreaga poveste 315
Anexa A: Centrii energetici 319
Anexa B: Tabelele„Totul este bine” 321
Multumiri 365
Despre autoare 371


Fragmente:

Capitolul 1

Depresia

Te-a impiedicat depresia sa infloresti? Ti-au blocat tristetea si frustrarea folosirea plenara a potentialului tau la locul de munca? Ti-au perturbat durerea si sensibilitatea emotionala relatiile?

Una din cele mai comune afectiuni fizice din cultura noastra este durerea. Deloc intamplator, una din cele mai comune tulburari emotionale este durerea psihica. Tristetea, frustrarea si senzatia ca nu mai faci fata au aceeasi„chimie” (sau energie) cerebrala. La modul generic, le putem incadra in categoria„depresiei”.

De fapt, ce este depresia? Aceasta este o tristete excesiva. Cei mai multi dintre oameni stiu acest lucru, dar ce nu realizeaza ei este faptul ca ea reprezinta inclusiv o absenta a iubirii si a bucuriei. Cu totii ne simtim cand si cand abandonati, tradati sau respinsi. Daca tristetea pe care o simtim se prelungeste insa prea mult, inseamna ca avem o problema emotionala care va genera consecinte la nivel fizic.

Ce anume cauzeaza durerea emotionala asociata cu tristetea, frustrarea sau depresia? Unii oameni simt aceasta durere atunci cand pierd pe cineva drag, crezand ca l-au pierdut pentru totdeauna. Altii simt ca nu valoreaza nimic, se considera tratati fara respect la locul de munca, sau se simt iritati, furiosi ori convinsi ca lucrurile ar trebui sa se schimbe. Aceste stari de iritare, de singuratate sau de manie sunt nuante ale tristetii. Daca aceasta se prelungeste, corpul incepe sa o simta si el, generand diferite simptome. Spre exemplu, i se face foame, se simte obosit, se misca din ce in ce mai lent. Ajungi astfel sa trantesti usile, te enervezi din nimic, te critici pe tine insuti, dar si pe ceilalti. Te uiti in oglinda si iti spui:„Nu-mi place cum arat”. Nu iti dai seama daca esti trist sau furios. Adevarul este ca este greu de spus unde se termina tristetea si unde incepe iritabilitatea, sau cand explodeaza mania.

 

Perspective asupra depresiei

Sentimentele noastre fac parte integranta (la nivel intuitiv) din starea noastra de bunastare, informandu-ne ca avem nevoi neimplinite. Atunci cand ne simtim tristi sau furiosi, aceste emotii ne pot coplesi, furandu-ne viata, si ne pot transforma relatiile intr-un camp de lupta. Putem ajunge astfel sa ne abuzam singuri mancand prea mult, band sau intrand in relatii inadecvate. De multe ori, atunci cand suntem„prost dispusi”, noi ne simtim„insuficient de buni”, caci depresia, mania si iritabilitatea nu reprezinta exclusiv o stare negativa de spirit, ci si o absenta a unei stari pozitive, a bucuriei si a iubirii. Intreaga opera a lui Louise Hay ne invata ca starea de sanatate fizica si emotionala incepe cu iubirea de sine.

 

Depresia si intuitia medicala

Din perspectiva intuitiei medicale, depresia si mania fac parte integranta din sistemul de ghidare emotionala, care ne spune ca ceva trebuie sa se schimbe. Nu emotiile in sine reprezinta problema. Multi oameni considera tristetea si mania ceva negativ. De ce? Deoarece nu se simt bine atunci cand le experimenteaza. In realitate, astfel de emotii dificile reprezinta un semnal de alarma, precum cel care anunta declansarea unui incendiu. Nici un semnal de alarma care anunta un incendiu nu este placut. El iti zgarie urechile, iar dupa ce se opreste nu mai doresti sa il asculti vreodata. Intr-o maniera similara, atunci cand te simti deprimat (sau daca te afli in prezenta unei persoane deprimate), este ca si cum ai auzi o sirena de alarma intuitiva. Depresia si tristetea sunt mesaje intuitive care iti spun ca ceva din mediul tau este pe punctul de a genera niste rezultate nefericite. Daca simti o stare de frica sau de disconfort coplesitor in interiorul tau, tie ti se pare ca ai ceva de pierdut. Prin urmare, cu prima ocazie in care simti o astfel de stare, opreste-te si intreaba-te ce se intampla. De ce s-a declansat semnalul de alarma? Este o relatie de-a ta pe punctul de a se destrama? Este cineva in pericol de a se imbolnavi? Atunci cand o emotie incepe sa se transforme in depresie sau iritabilitate, este foarte important sa te opresti din alte activitati si sa te intrebi ce anume nu merge bine in viata ta.

Daca doresti sa iti imbunatatesti starea de sanatate emotionala si fizica, este foarte important sa sesizezi mesajul intuitiv pe care ti-l transmit starile tale de spirit. Incepe prin a observa emotia pe care o simti, apoi da-i un nume, si in sfarsit reactioneaza. Sa luam ca exemplu depresia. Aceasta apare initial in emisfera cerebrala dreapta, care guverneaza emotiile si intuitia. Ceea ce trebuie sa faci este sa iei aceasta emotie pura a depresiei sau iritabilitatii din emisfera cerebrala dreapta si sa o transferi in cea stanga. Aici, o poti identifica (ii poti da un nume), poti stabili ce anume o cauzeaza si poti decide cum poti reactiona eficient pentru a o linisti.

Sa spunem ca te afli la locul de munca si ca te simti deprimat. Inainte de a rontai un baton Snickers sau de a-ti repezi un coleg care nu are nici o vina, fa o scurta pauza si intreaba-te ce mesaj intuitiv ascunde respectiva emotie. In acest fel, vei preveni accentuarea depresiei pana cand va pune complet stapanire pe mintea si pe corpul tau. Daca te vei opri din celelalte activitati si iti vei analiza emotia, intrebandu-te ce anume sta la baza ei si cum poti reactiona eficient in fata ei, vei avea o sansa considerabil mai mare de a te elibera de tristete si de iritabilitate inainte ca acestea sa genereze o veritabila cascada de efecte biochimice, care se vor concretiza mai tarziu in simptome la nivelul corpului fizic. Vom descrie imediat aceste efecte, iar ceva mai tarziu in acest capitol vei afla mai multe despre substantele chimice care corespund acestor emotii complexe.

Sa luam exemplul maniei. Ce este aceasta emotie? Ce simti atunci cand cineva tranteste usa sau cand un alt sofer te depaseste brusc pe autostrada, taindu-ti calea? O stare de manie. Mania este o emotie extrem de critica. Ea te face sa te consideri tratat fara nici un pic de respect, sau chiar amenintat. Cu prima ocazie in care te simti enervat (de pilda, atunci cand stai la o coada), exasperat, iritat, poate chiar gata sa explodezi, opreste-te si constientizeaza faptul ca tu poti opri din start aceasta emotie (mania), inainte ca biochimia ei sa scape de sub control si sa genereze un efect de domino al problemelor de sanatate.

Contempla-ti macar o secunda sau doua starea de frustrare, de iritare, de resentiment. Imagineaza-ti ca o transferi din emisfera cerebrala dreapta si cea stanga. Incearca sa descoperi si sa transpui in cuvinte mesajul intuitiv pe care ti-l transmite ea. Inca si mai important, incearca sa afli ce ganduri alimenteaza emotia, dandu-i apa la moara. De cele mai multe ori, la baza acestor emotii nu sta numai faptul ca stai la o coada care nu avanseaza, ca cineva te-a depasit pe sosea, sau chiar presiunea generata de zgomote si de multime, ci un tipar mental de gen:„Eu am dreptate, ceilalti gresesc, iar aceasta situatie ar trebui sa fie diferita”. Este foarte adevarat: nimeni nu ar trebui sa se bage in fata ta pe o sosea aglomerata, sau sa te impinga din spate la coada, dar realitatea este ca astfel de ganduri (de gen„ar trebui sa”) nu fac decat sa iti amplifice si mai mult mania din creier, care ajunge sa iti otraveasca astfel intregul corp.

Daca nu vei descoperi mesajul intuitiv care sta la baza emotiei pe care o simti si daca nu iti vei schimba gandurile asociate cu ea, este posibil ca o ora mai tarziu sa o iei complet razna. Acest capitol isi propune sa te ajute sa iti transformi aceste momente de nebunie (care altminteri fac parte integranta din viata normala) intr-o stare de sanatate emotionala si fizica.

 

Efectul de domino al emotiilor negative: generarea de efecte medicale

Cum se transforma o emotie negativa precum tristetea sau mania in simptome fizice? Emotia devine o problema medicala datorita efectului de domino al substantelor chimice asociate cu ea.

Primul lucru care apare este starea de furie, poate pentru ca ai primit o factura prea mare sau poate pentru ca cineva s-a despartit de tine. La fel de bine, poate fi vorba de o stare de tristete. Poate ca ti-a murit un animal de companie sau poate tocmai ai aflat ca un prieten bun se muta intr-un alt stat. La inceput, nu te prabusesti psihic, dar pe masura ce trec zilele, constati ca ai o stare de spirit din ce in ce mai sumbra, ca si cum ai intra intr-o mlastina din care nu mai poti iesi. Incetul cu incetul, aceasta stare de spirit se transforma intr-un disconfort fara nume, dupa care apar primele simptome. Emotia maniei sau tristetii coboara astfel din emisfera cerebrala dreapta (sfera emotiilor pure) in zona hipotalamusului.

Dintr-o data, lucrurile se schimba, caci hipotalamusul este zona cerebrala care controleaza hormonii si care regleaza foamea si somnul. De aceea, daca te afli intr-o stare de spirit negativa pe care o prelungesti, incepi sa mananci prea mult sau prea putin, sa dormi prost, iar sistemul tau hormonal este dat peste cap. In continuare, mania sau tristetea ajung in glanda pituitara, perturband si mai tare tiparele hormonale, ale alimentatiei si ale somnului. In sfarsit, pe masura ce trec simptomele si lunile, aceste simptome chimice coboara prin trunchiul cerebral catre glandele suprarenale, care iti transmit emotiile in tot restul corpului.

In al doilea rand: daca te simti frustrat sau deprimat, trunchiul tau cerebral secreta epinefrina, un neurotransmitator care te face sa te simti ranit si iritabil. La randul lor, glandele suprarenale secreta un hormon al stresului numit cortizol, care te face sa iti doresti sa mananci din ce in ce mai mult. Buna treaba!

In al treilea rand: hormonul stresului numit cortizol genereaza mari probleme sistemului imunitar. In acest fel, frustrarea sau tristetea initiala tind sa se transforme intr-o stare proasta (de depresie) pe termen lung. Depresia„corporala” genereaza o veritabila cascada de citocine, niste substante care irita organismul, iti induc o stare de somn si de durere. Citocinele sunt cauza multor inflamatii din corp.

In al patrulea rand: datorita acestor citocine, celulele albe din sange (care apartin sistemului imunitar) secreta anumite proteine care te fac sa te simti slabit, obosit si sa ai dureri. Este o senzatie asemanatoare gripei, febrei sau artritei.

In al cincilea rand: citocinele„consuma” neurotransmitatorii care influenteaza starea de spirit, facandu-te sa te simti si mai deprimat. Nivelul norepinefrinei si serotoninei (doi neurotransmitatori extrem de importanti pentru o stare de spirit pozitiva) incepe sa scada, facandu-te sa te simti din ce in ce mai deprimat, mai furios si mai iritabil.

In al saselea rand: cateva luni mai tarziu, depresia si mania devin inca si mai ancorate in corpul fizic si in organe, indeosebi in inima, influentand tensiunea arteriala si glicemia. Daca te duci la medic in aceasta perioada, acesta va constata ca ti-a crescut nivelul homocisteinei din sange, avertizandu-te ca risti sa te imbolnavesti de inima. In aceasta etapa, depresia se manifesta din punct de vedere medical-intuitiv sub forma unei inimi frante.

In al saptelea rand: schimbarile produse la nivelul neurotransmitatorilor norepinefrina si serotonina genereaza dureri pretutindeni in corp. La inceput la nivelul capului, apoi al spatelui, iar in final al intregului corp. Ajungi astfel sa simti ca de-abia mai reusesti sa iti urnesti corpul.

In al optulea rand: supararea si depresia pe termen lung incep sa iti afecteze inclusiv somnul. Nu mai reusesti sa adormi, sau te trezesti frecvent. Pe de alta parte, in timpul zilei iti este somn tot timpul.

In al noualea rand: ca si cum toate acestea nu ar fi de ajuns, pe masura ce trec lunile incepi sa observi ca te ingrasi de la o zi la alta, sau dimpotriva, ca slabesti, in functie de genele tale. Daca te ingrasi, esti tentat sa mananci din ce in ce mai multi carbohidrati– paste, orez, dulciuri– fapt care nu face decat sa iti sporeasca pe zi ce trece numarul de kilograme. Nu este exclus sa incepi sa bei pentru a putea adormi. Ambele mecanisme declanseaza un cerc vicios al problemelor de sanatate.

In al zecelea rand: pe masura ce greutatea ta creste, colesterolul o ia razna, amplificand si mai mult riscul de boala cardiovasculara si de atac cerebral.

In al unsprezecelea rand: nu te-ai plictisit? Caci lucrurile devin din ce in ce mai deprimante. Cresterea in greutate conduce la probleme din ce in ce mai mari legate de insulina si de hipertensiune. Simultan, corpul devine din ce in ce mai inflamat, iar colesterolul pluteste liber prin vasele tale de sange.

In al doisprezecelea rand: colesterolul in combinatie cu depresia creeaza niste molecule numite radicali liberi. In timp, acestea iti imbacsesc circuitele memoriei, la fel ca rugina. Constati ca trebuie sa citesti de nenumarate ori o pagina sau un paragraf pentru a intelege la ce se refera. Nu-ti mai aduci aminte ce ai spus acum cateva secunde. Nu-ti mai amintesti numele oamenilor. Tu iti mai amintesti ceea ce tocmai ai citit mai sus?

In al treisprezecelea rand: nivelul acizilor grasi omega-3 incepe sa scada, iar in combinatie cu inflamatiile, acest lucru iti amplifica riscul declansarii dementei (peste cateva decenii, dar totusi), lucru care te poate deprima daca medicul te avertizeaza in aceasta directie.

Pe masura ce vei continua sa citesti aceasta carte, vei inteleg ca atunci cand intelegi mesajul intuitiv care se ascunde in spatele unei stari de proasta dispozitie, tu te poti elibera nu doar de depresie si de iritabilitate (subiectul capitolului prezent), precum si de anxietate (subiectul capitolului urmator), ci iti amplifici literalmente capacitatea de a evita dependentele (subiectul capitolului 3), de a invata (subiectul capitolului 4) si de a-ti aminti ceea ce tocmai ai invatat, inclusiv de a imbatrani mai frumos (subiectul capitolului 5). Vei dispune astfel de o capacitate mai buna de control emotional, care te va ajuta sa iti implinesti intregul potential fizic si spiritual pe pamant (subiectul capitolului 6).

 

Reteaua minte-corp a tristetii si maniei

Daca dai drumul la televizor, tot ce poti afla despre depresie este ce medicamente trebuie sa iei. De pilda, poti lua Prozac, Lexapro, sau alte medicamente antidepresive. Este oare depresia un deficit de Prozac? Nici vorba. Ea este un circuit al tristetii care iti afecteaza creierul si corpul si care o ia razna.

In ce consta reteaua creier-corp a tristetii? Sa incepem cu creierul. Zona limbica a acestuia, indeosebi lobul temporal, este extrem de importanta pentru manifestarea emotiilor si a intuitiei. Aceasta zona face legatura intre sentimente si intuitie pe de o parte si memorie pe de alta parte.

In esenta, noi avem doar cinci emotii de baza: mania, tristetea, teama, iubirea si bucuria. Depresia nu este altceva decat o manifestare prea masiva a tristetii si a maniei, si prea redusa a iubirii si bucuriei. Medicamentele precum Prozacul, Zoloftul si Lexapro nu fac decat sa reduca depresia, motiv pentru care si sunt numite antidepresive. Ele nu amplifica insa iubirea si bucuria. Acestea din urma nu pot fi cultivate decat cu ajutorul afirmatiilor, al terapiei cognitiv-behavioriste si prin schimbarea stilului de viata cu unul mai bun.

Cealalta parte a creierului este lobul frontal. Daca sistemul limbic guverneaza emotiile, lobul frontal guverneaza (la modul general) gandirea si actiunea. In cazul oamenilor care au trait o trauma, lobul frontal repeta la nesfarsit aceleasi amintiri traumatice (ca un disc stricat) atunci cand acestia sunt deprimati.„Nu sunt bun de nimic. Nimeni nu ma va iubi vreodata. Totul este inutil”. Alternativ, tiparul suna astfel:„Eu am dreptate, ceilalti gresesc, lucrurile ar trebui sa fie diferite”. O alta parte a lobului frontal ne ajuta sa actionam in directia lucrurilor pe care ni le dorim atunci cand simtim o stare de bucurie, sau sa cadem in inertie atunci cand suntem deprimati cronic.

Ce este mania? Mania ar putea fi considerata primul simptom al schimbarii hormonale, al cresterii tensiunii arteriale, ca sa nu mai vorbim de relatiile abuzive sau de traumele excesive din trecut. La ora actuala exista grupuri de management al maniei, dar cei mai multi participanti adera la ele in urma unei decizii judecatoresti, nu din proprie initiativa. De aceea, terapia da rareori succes in cazul lor. Oricine poate trage un cal pana la apa, dar nimeni nu il poate sili sa bea. Depresia si tristetea reprezinta aspecte normale ale experientei umane. La fel si mania. Oamenii de stiinta incep sa inteleaga ca anatomia maniei si cea a depresiei sunt absolut similare, suprapunandu-se frecvent.

De ce se infurie oamenii? Pentru ca nu obtin ceea ce isi doresc, sau lucrurile la care se asteapta. Mania este asociata in mare parte cu zona temporala, dar si cu o regiune a lobului frontal numita nucleus accumbens sau zona recompensei. Daca nu obtii ceea ce iti doresti, tu te simti frustrat, iar aceasta stare se poate transforma in furie. Ciclul poate fi reluat apoi de nenumarate ori. Dupa cum poti vedea, o mare parte din reteaua cerebrala a tristetii se suprapune cu cea a maniei, motiv pentru care tristetea conduce adeseori la frustrare, iar apoi la senzatia ca suntem depasiti de evenimente (dupa care ciclul se repeta la nesfarsit). Ori de cate ori ne simtim tristi sau furiosi, sfarsim intotdeauna prin a ne simti depasiti!

Ai auzit probabil spunandu-se ca depresia nu este altceva decat o stare de manie interiorizata. Poate ca ai gasit aceasta expresie intr-o carte de popularizare a psihologiei. Adevarul este ca acest lucru a fost observat pentru prima data de catre o psihanalista pe nume Karen Horney. Aceasta sustine ca depresia este o stare de manie interiorizata si transformata in ura de sine. Oamenii care se scufunda in aceasta stare traiesc de regula intr-un mediu imprevizibil, care ii sperie si ii face sa se simta neajutorati. Pentru a se adapta la acest mediu, ei nu se infurie impotriva celor din jur, ci impotriva lor insisi. Aceasta atitudine tine de umanitatea noastra. In loc sa gandeasca:„Dumnezeule, acesti oameni sunt nebuni! De ce ma aflu aici? cum i-as putea iubi pe acesti indivizi?”, ei ajung sa isi spuna:„Nu merit sa fiu iubit. Sunt un om rau”. Pentru a evita abuzurile, ei devin supusi si obedienti. Nu se cearta cu nimeni, ci devin complet pasivi. Din pacate pentru ei, tiparul„voi incerca sa te fac sa ma iubesti ca sa nu imi faci rau” nu functioneaza intotdeauna. Cei care s-au nascut intr-un astfel de camin abuziv incearca sa devina„demni de a fi iubiti” prin incercarea de a le fi indispensabili celorlalti. Ei fac tot ce le sta in puteri pentru ei, iar cand acestia nu le raspund prin iubire, ajung la concluzia ca nu merita sa fie iubiti, motiv pentru care cad in depresie. Aceasta este una din modalitatile prin care mania interiorizata se transforma in depresie. Doresc sa repet: la baza acestei depresii sta mania impotriva celor care i-au abuzat, nemanifestata insa in exterior, de teama de a nu fi raniti. Alti oameni absorb intuitiv mania celor din mediul in care traiesc. De cele mai multe ori avem de-a face cu ambele situatii. Prin urmare, depresia si mania nu reprezinta simple emotii personale, ci inclusiv o reactie intuitiva la mediul inconjurator.

 

Cateva cuvinte despre diagnostic

Mi-am petrecut o buna parte din perioada de pregatire tratand tristetea cu antidepresive si prin psihoterapie. Atunci cand mi-am inceput rezidentiatul in psihiatrie, eu si colegii mei tratam tristetea, anxietatea si alte tulburari ale mintii prin urmatoarele metode:

1. Ascultam plangerile pacientilor nostri legate de starea lor de spirit si de sanatate.

2. Incercam sa aflam ce mananca, cum dorm si ce fac.

3. Iti vine sau nu sa crezi, le numaram simptomele si incercam sa le diagnosticam in functie de categoriile dintr-un manual considerat un ghid in psihiatrie, numit DSM-IV.

Acesta vorbea de o depresie majora si una minora. Unii oameni sufereau de sindromul bipolar I, altii de sindromul bipolar II, iar lista continua. Noi nu aveam la dispozitie aparate de scanare, cu raze X sau analize ale sangelui pentru a putea confirma un diagnostic, asa cum se intampla in alte specializari medicale cum ar fi ginecologia, oncologia sau medicina interna. Ce crezi ca s-a intamplat recent, in plin secol XXI? A aparut un manual nou, cu o lista ce include nume diferite pentru diagnosticare. Este vorba de DSM-V.

Prin anii 80 ai fi putut primi un diagnostic de ADD– sindromul deficitului de atentie. Prin anii 90, pentru aceleasi simptome ai fi putut fi diagnosticat cu boala Asperger. La inceputul anilor 2000 ai fi fost diagnosticat cu sindromul bipolar II. Oare ce diagnostice se vor da pentru aceleasi simptome prin anii 2020 sau 2030? Si ce medicamente vor fi prescrise? Oare nu vorbim de unul si acelasi creier!?

In momentul de fata, cea mai mare parte a psihiatriei se bazeaza pe starea de fericire sau de anxietate a pacientului. Desi toti psihiatrii stiu cat de des se infurie pacientii lor, in mod paradoxal nu exista vreun diagnostic de manie. Exista in schimb diagnostice care descriu oscilatiile starii de spirit: sindromul bipolar, sindromul borderline, etc. Este suficient sa spunem ca in aceasta carte ne propunem sa te ajutam sa iti vindeci mintea prin folosirea tuturor optiunilor care exista la ora actuala. Nu vom insista asupra etichetelor (adica a diagnosticelor), caci acestea se schimba de la un deceniu la altul. Creierul nu are insa tendinta sa se schimbe. Din pacate, etichetele si diagnosticele sunt inclusiv politizate, iar noi nu avem de gand sa ne implicam in astfel de dispute politice.

 

Depresia, mania si iubirea de sine

Louise Hay a cautat o solutie pentru tulburarile asociate cu oscilatiile starii de spirit. Ea a ajuns la concluzia ca tristetea, depresia si mania pot fi vindecate prin amplificarea starii de iubire si de bucurie. In loc sa te intrebi de ce nu te iubesti pe tine insuti, daca te-a ranit cineva sau daca ai crescut intr-un mediu dominat de ura, ea te invata pur si simplu sa te iubesti asa cum esti, indiferent cu ce tip de probleme te confrunti. Atunci cand vorbeste despre iubirea de sine, Louise nu se refera la marimea taliei sau a soldurilor, ori la culoarea parului tau. Astfel de detalii nu au nimic de-a face cu iubirea de sine, ci cu vanitatea desarta. Louise sustine chiar ca ele deriva mai degraba dintr-o stare de teama decat de iubire. Ea insista asupra necesitatii de a respecta si de a pretui miracolul unic care este fiecare om in parte. Atunci cand ne iubim pe noi insine, noi iubim de fapt divinitatea din noi, o expresie magnifica a vietii. In acest fel, ne racordam la univers si la iubirea inerenta care curge prin toate formele de viata. Louise considera ca mania, depresia si tristetea sunt foarte strans inrudite si multi psihologi de altadata ar fi fost de acord cu ea. Acest lucru mi se pare absolut uimitor, caci Louise nu are o diploma de doctorat in psihologie si nu a facut vreun rezidentiat de psihiatrie, la fel ca cei din profesia mea.

De ce le vine atat de greu oamenilor sa se iubeasca pe ei insisi? De fapt, inainte ar trebui sa ne punem o alta intrebare: cum putem invata noi sa ne iubim pe noi insine? Dupa ce s-a nascut, copilul se uita la cei care il cresc si il ingrijesc, si ajunge sa creada ca:„Hm, aceasta este iubirea”. El isi ancoreaza aceasta convingere in reteaua lobului limbic-frontal din creierul sau. Din pacate, daca nu are parte de foarte multa iubire, el isi ancoreaza in acest lob convingerea ca nu merita sa fie iubit. Acest„defect” cerebral poate lua forma unui circuit cerebral care se repeta la nesfarsit (intr-un cerc vicios):„Nu merit sa fiu iubit. Nimeni nu ma doreste. Nimeni nu ma va iubi vreodata”. Intreaga sa personalitate se formeaza in jurul acestei imperfectiuni cerebrale, creand o imagine de sine care sfarseste prin a-i afecta starea de sanatate fizica si emotionala.

Tie ti s-a intamplat asa ceva? Ti-ai definit cumva intreaga viata in functie de aceasta imagine interioara? Exista„teoreticieni” care sustin ca aceasta imagine de sine este statica. Acest lucru nu este insa adevarat. Orice om isi poate schimba imaginea legata de sine. Carti precum Codul increderii descriu pe larg diferitele aspecte ale pretuirii de sine si ale increderii in sine. Orice om poate lucra cu ajutorul afirmatiilor, al terapiei cognitiv-behavioriste si al altor strategii pentru corectarea acestui fisier corupt din mintea sa si din banca memoriei sale corporale, modificandu-si astfel starea de spirit, amplificandu-si puterea (inclusiv cu ajutorul exercitiilor fizice), practicand tehnici spirituale si conectandu-se cu puterea superioara care il guverneaza. Cu alte cuvinte, orice om poate ajunge sa se iubeasca pe el insusi. Cei care doresc acest lucru pot lucra cu un terapeut specializat, care ii poate ajuta sa se vindece de durerea resimtita in primele etape ale vietii. Terapeutul joaca rolul de mama si de tata, ajutandu-si pacientul sa isi remodeleze creierul si banca memoriei sale corporale.

 

Depresia si mania

Mi-as dori sa am un dolar pentru toate momentele in care s-a dovedit ca pacientii care m-au sunat pentru o consultatie intuitiv-medicala aveau o problema de sanatate legata de reteaua minte-corp a depresiei si maniei, dar mi-au declarat ca nu sunt deprimati, furiosi sau nefericiti. Astfel de oameni nu sufera de o depresie mentala, ci de una corporala. Ce este depresia corporala? Este o conditie medicala in care oamenii nu isi constientizeaza emotia tristetii si maniei, si implicit nu discuta liber despre ea. In schimb, ei se simt foarte obositi. Simt o presiune in zona pieptului, nu pot respira, sau isi simt picioarele ca de plumb. Nu pot adormi sau se trezesc dupa ce adorm. Fac carcei, sufera de hipertensiune, de colesterol, de ulcere, etc. Cum este posibil? In realitate, acesti oameni isi descriu simptomele generate de schimbarile neurochimice generate de efectul de domino de care am vorbit mai devreme. Dupa ce citocinele inflameaza organismul, este posibil ca ei sa experimenteze numai o parte din problemele generate de efectul de domino produs de depresie si de manie. Neurotransmitatorii depresiei si maniei pot genera simptome prevalente in corp, nu neaparat la nivelul creierului. Iti reamintesc in aceasta directie ca daca nu iti exprimi liber emotia tristetii sau maniei– transferand-o din emisfera cerebrala dreapta in cea stanga, numind-o si reactionand intr-un fel sau altul in fata ei– aceasta se poate ancora in corpul fizic.

Intuitia medicala este un sistem care ii poate ajuta enorm pe cei care au manifestari fizice (corporale) ale problemelor lor mentale. Atunci cand in viata noastra apare o emotie pe care nu o putem gestiona, corpul nostru ne informeaza prin anumite simptome foarte precise. Spre exemplu, noi putem examina problemele care se manifesta la nivelul celor sapte centri despre care am discutat mai devreme:

·         Daca ai probleme cu sistemul imunitar, sangele, pielea, muschii si incheieturile, daca suferi de anemie sau de mononucleoza, cu alte cuvinte, daca ai probleme asociate cu primul centru, intreaba-te:„Ce sau pe cine am pierdut in familia mea?”

·         Daca experimentezi simptome asociate cu al doilea centru, cu zona pelviana (care corespunde relatiilor), cum ar fi sindromul premenstrual, vaginita, si asa mai departe, intreaba-te:„Am suferit vreo pierdere sau am trait vreo stare de tristete ori de manie asociata cu relatiile sau cu banii?”

·         Daca experimentezi simptome asociate cu cel de-al treilea centru, situat exact la jumatatea corpului tau, cum ar fi un diabet sau diferite alergii, intreaba-te:„Simt cumva o stare de tristete asociata cu pretuirea de sine sau cu locul de munca?”

·         Problemele care corespund celui de-al patrulea centru, cele cu inima, sanii si plamanii, ar putea fi legate de durerea asociata cu relatia de cuplu sau cu copiii.

·         Hipotiroidia asociata cu centrul al cincilea s-ar putea datora maniei generate de o abandonare sau de o excludere.

·         Cataracta si celelalte probleme de sanatate asociate cu centrul al saselea s-ar putea datora incapacitatii de a vedea bucuria care te asteapta in fata.

·         In sfarsit, mania, ranile sufletesti si resentimentele pe termen lung asociate cu cel de-al saptelea centru pot amplifica riscul de cancer.

 

Tratarea depresiei si maniei corporale cu ajutorul medicamentelor

Multi oameni din intreaga lume apeleaza la mine pentru o consultanta intuitiv-medicala legata de problemele lor de sanatate cerebrala si corporala. Numeroase suplimente nutritionale, plante medicinale si medicamente utile pentru alinarea problemelor fizice pot alina inclusiv problemele emotionale corespondente. Spre exemplu, numeroase suplimente sau medicamente ce imbunatatesc starea de spirit, cum ar fi Prozac, Zoloft, 5-HTP sau SAMe, pot fi extrem de utile in cazul bolilor sistemului imunitar. De ce? Deoarece ele influenteaza mediatorii imuni (cei despre care am vorbit mai devreme, cand am descris efectul de domino). La ora actuala, oamenii de stiinta cred ca acesti neuromodulatori numiti citocine influenteaza o gama larga de boli, cum ar fi Lyme, lupus, sindromul oboselii cronice, fibromialgia sau artrita reumatoida. Prin urmare, indiferent daca suferi de depresie, frustrare sau oricare din bolile enumerate mai sus, suplimentele si medicamentele care te pot ajuta sunt aceleasi. Spre exemplu, daca eu ii recomand cuiva sa ia rhodiola pentru o conditie artritica, iar persoana a auzit de aceasta planta, ea imi spune:„Stiu pentru ce este buna rhodiola. Esti convinsa ca sunt deprimat si anxios”. Eu ii raspund insa:„Nu, iti recomand rhodiola nu pentru ca aceasta planta imbunatateste nivelul serotoninei, ci pentru ca imbunatateste nivelul cortizolului, iar tu ai o problema cu acest hormon secretat de glandele suprarenale”.„Aha. Bine”, imi raspunde persoana.

 

Clinica Totul Este Bine

Voi dedica restul acestui capitol Clinicii Totul Este Bine, o experienta virtuala prin care poti afla cum te poti vindeca de depresie, de manie si de oscilatiile emotionale.

 

I. Depresia si mania la nivelul mintii si al corpului

Marea majoritate a oamenilor au experimentat aceste emotii intr-un moment sau altul al vietii lor. Intrebarea este: sufera mintea si corpul tau chiar in acest moment de depresie sau de manie? Citeste listele de mai jos si bifeaza simptomele care sunt valabile in viata ta in momentul prezent. Cu alte cuvinte, aplica-ti o lectura intuitiva.

 

Simptomele mintii

·         Simti o stare de durere, de tristete, de singuratate, de agitatie, de amaraciune, de frustrare sau de iritare.

·         Aceste sentimente ti-au aparut dupa ce ai pierdut o persoana draga.

·         Cineva la care tii te-a tratat fara respect.

·         Aceste sentimente ti-au aparut deoarece nu ai obtinut ceea ce iti doreai in plan profesional sau al carierei.

·         Esti racordat intuitiv la depresia sau tristetea altei persoane.

·         Esti convins ca viata nu ofera nici o speranta.

·         Te simti fara valoare.

·         Te condamni pentru tot ceea ce nu merge bine in jurul tau.

·         Esti convins ca nu esti tratat corect.

·         Esti convins ca viata ta ar trebui sa se deruleze diferit.

·         Iti doresti ca viata ta sa se incheie.

·         Iti doresti ca viata altei persoane sa se incheie.

 

Simptomele corpului

·         Te simti obosit. Ai dureri. Suferi de infectii recurente.

·         Nu te poti da jos din pat. Dormi din ce in ce mai mult.

·         Nu poti adormi sau te trezesti frecvent din somn (nu te poti odihni bine).

·         Atunci cand mergi, te deplasezi lent sau iti tarai picioarele.

·         Iti simti picioarele ca de plumb si ai o postura„cazuta”.

·         Ai maxilarele si pumnii inclestati.

·         Ai fata incinsa si rosie.

·         Te trezesti ca trantesti usile sau lucrurile.

·         Suferi de oscilatii hormonale. Daca esti femeie, aceste oscilatii devin mai acute in a doua parte a ciclului menstrual sau in timpul menopauzei.

·         Daca esti barbat si ai trecut de 50 de ani, te simti epuizat si secatuit de energie. Nu-ti mai doresti sa faci sex.

·         Iti vine sa mananci orice, sau dimpotriva, iti pierzi complet apetitul.

·         Ai o senzatie de gol la nivelul stomacului, sau o senzatie de stres la nivelul plexului solar.

·         Iti vine sa bei foarte mult alcool.

·         Iti vine sa cheltuiesti foarte multi bani pe lucruri de care nu ai stricta nevoie.

·         Simti o mare presiune in zona pieptului.

·         Suferi de oscilatii ale tensiunii arteriale.

·         Ai o respiratie superficiala.

·         Simti ca ai un nod in gat.

·         Nu-ti mai amintesti foarte multe lucruri. Nu te poti focaliza, sau te focalizezi asupra unui singur lucru, care te face sa te simti anxios si sa fierbi in suc propriu.

Daca te-ai recunoscut in simptomele de mai sus, urmeaza-ma in Clinica Totul Este Bine si vei gasi aici o gama larga de solutii care ti-ar putea fi utile. Inainte de a trece insa la treaba, iti propun sa urmarim impreuna povestea Feliciei.

 

Felicia: o alunecare lenta in universul sumbru al depresiei

Felicia a venit la clinica mea si mi-a spus ca se simte nefericita. Mi s-a parut ironic, caci numele ei inseamna„fericire”.

 

Lectura intuitiva

Am analizat viata Feliciei. Aceasta avea o familie plina de iubire. Nu suferise de traume sau de tragedii. Nu am gasit insa nimic care sa o pasioneze sau sa ii dea un sens in viata. Era ca si cum ar fi trait intr-o casa aproape neluminata. Creierul ei nu se putea focaliza. Felicia nu era interesata de ceva anume, inclusiv de o cariera. Nu dispunea de energie pentru hobby-uri, nu-i venea sa iasa in oras sau sa se vada cu prietenii. In mod paradoxal, oamenii din jurul ei erau foarte activi, chiar dramatici, lucru care o deranja si o umplea de frustrare. Viata i se parea nedreapta Feliciei, caci oamenii din jurul ei pareau fericiti, iar ea nu era.

 

Corpul

Lectura mea intuitiva a continuat, focalizandu-se asupra starii de sanatate fizica a Feliciei. Am sesizat astfel ca„fluidul bateriei” lipsea din creierul ei. M-am intrebat daca nu exista anticorpi care actioneaza impotriva tiroidei sale. Felicia mi se parea trista si lipsita de speranta. M-am intrebat daca nu exista probleme cronice care fac ca sistemul ei imunitar sa ii atace incheieturile. Am descoperit o astfel de problema cronica in partea din spate a gatului si am sesizat ca isi inclesteaza dintii si ca are muschii maxilarelor si ai cefei incordati.

 

Datele concrete

Felicia mi-a spus ca s-a luptat intreaga viata cu depresia si cu dezamagirea. Medicii numesc aceasta conditie distimie, sau tulburare depresiva persistenta. Orice ar fi facut, Felicia nu reusea sa iasa din aceasta stare sumbra de spirit. A incercat diferite suplimente, alimente si medicamente, dar nu a reusit sa scape de depresie. Indiferent ce facea sau cu cine era, nivelul ei energetic ramanea foarte scazut. Felicia se simtea ratacita, ca si cum ar fi navigat fara busola si fara ancora. Oare de ce nu reusea sa fie vreodata fericita, la fel ca cei din jurul ei?

Unii terapeuti i-au spus Feliciei ca ar putea suferi de sindromul oboselii cronice, recomandandu-i diferite tratamente. Nici unul nu a ajutat-o. Altii i-au spus ca suferea de o oboseala a glandelor suprarenale. Felicia a luat suplimente pentru cortizol si pentru tulburarile sistemului imunitar, dar depresia nu i-a trecut. A continuat sa fie din ce in ce mai trista, de la o zi la alta. La toate acestea s-au adaugat si resentimentele. Aceasta tristete o impiedica sa se bucure de o intimitate normala in relatiile sale. O parte din tratamentele recomandate pentru sindromul oboselii cronice, fibromialgie sau oboseala glandelor suprarenale au dat initial unele rezultate, dar mai devreme sau mai tarziu nu au mai produs efecte. Medicii i-au spus ca sufera de„probleme subclinice ale tiroidei”, dar ea a ramas cu impresia ca sufera de un virus.

 

Solutia

Tu suferi de tristete si de frustrare? Ti se pare ca fericirea fuge de tine, ascunzandu-se intotdeauna„dupa colt”? Daca suferi de o tristete persistenta si de o lipsa de energie, exista sanse mari sa te imbolnavesti de diferite probleme cum ar fi tulburarile sistemului imunitar, diferite dureri si dezechilibre ale estrogenului, ale hormonilor glandelor suprarenale si tiroidei, ca sa numesc doar o parte dintre ele. Daca iti tratezi doar corpul, asa cum a facut Felicia, fara a integra in acest tratament si mintea, nu iti vei putea restabili starea de sanatate. Invers, daca iti tratezi doar starea de spirit, depresia si iritabilitatea, vei continua sa suferi de simptomele corporale. De ce? Deoarece, pentru a-ti trata depresia si mania asociate cu ansamblul corp-minte, este important sa urmezi un tratament integral. Tristetea si mania actioneaza simultan la nivelul corpului si al mintii. Aceste emotii sunt ca un incendiu de padure. Daca nu sunt tinute sub control, ele pot crea inflamatii la nivelul sistemului imunitar. Inflamatiile cauzate de depresie si de manie conduc la bufeuri de caldura, la inrosirea pielii si la dureri, inclusiv la nivelul incheieturilor. Nu este exclus sa apara inclusiv dificultati de concentrare, un deficit de atentie si o stare de ceata mentala.

Cum putem sti daca exista o tulburare a starii de spirit la nivelul corpului si al mintii? Depresia insoteste foarte multe boli inflamatorii. Numerosi marcatori ai inflamatiilor corporale apar inclusiv in cazul depresiei. Prin urmare, nu este suficient sa tratam doar creierul; noi trebuie sa sustinem inclusiv corpul. Folosirea suplimentelor, medicamentelor si afirmatiilor pentru tratarea tristetii, frustrarii si inflamatiilor de la nivelul creierului si al corpului te poate ajuta sa iti regasesti pofta de viata si bucuria de a trai. Prin tratarea starii de spirit, tu nu te rezumi la insanatosirea starii tale emotionale, ci iti tratezi inclusiv inflamatiile corporale. De altfel, se stie ca numeroase antidepresive reduc inflamatiile si imbunatatesc sistemul imunitar.

Ce putem spune insa despre psihoterapie? Este ea utila in acest caz? Oamenilor care sufera de distimie, adica de un ciclu interminabil al depresiei, iritabilitatii si maniei, le este extrem de utila terapia cognitiv-behaviorista. Ce este de fapt aceasta terapie cognitiv-behaviorista? Nimic altceva decat o examinare a gandurilor– aspectul cognitiv al terapiei– si o identificare a manierei in care afecteaza acestea comportamentul. Cu ajutorul unui terapeut specializat in terapia cognitiv-behaviorista in care au incredere, pacientii invata sa isi identifice si sa dea nume tiparelor mentale care le afecteaza starea de spirit, dar si actiunile pe care le fac si care au efecte similare. Nu-ti aminteste acest lucru de afirmatiile lui Louise Hay? Ba da, si pe buna dreptate. Multe din afirmatiile lui Louise ajuta la identificarea tiparelor mentale negative si la inlocuirea lor cu ganduri mai pozitive, mai pline de iubire si de bucurie, adica afirmative.

 

Medicamentele

Foarte multi oameni au nevoie de suplimente nutritionale sau chiar de medicamente pentru a-si putea mentine o stare de spirit pozitiva. Tu si terapeutul tau sunteti singurii care puteti decide ce tratament este cel mai indicat in cazul tau. Nu iti recomand insa sa faci acest lucru de unul singur. Ca o comparatie, daca doresti un copil, nu poti face acest lucru decat impreuna cu un partener. Intr-o maniera similara, daca doresti o renastere a creierului si a corpului tau, tu ai nevoie de un partener. Prin urmare, iti recomand sa apelezi la un terapeut in care ai incredere si sa examinati impreuna de ce suplimente nutritionale, plante medicinale, medicamente sau chiar hormoni ai putea avea nevoie pentru a-ti reconstitui chimia cerebrala adecvata.

La ora actuala nimeni nu stie cu precizie care sunt cele mai benefice medicamente si suplimente pentru aceasta forma de distimie (tulburare depresiva persistenta). Din fericire, tu poti incerca mai multe tratamente posibile, in urma interactiunii cu terapeutul tau. Prin urmare, nu iti recomand sa te izolezi. Cere ajutor. Simpla interactiune cu un terapeut in care ai incredere iti determina creierul sa secrete opiate, niste neurotransmitatori care imbunatatesc starea de spirit. Molecula afectiunii nu reprezinta un simplu„efect placebo”, adica nu exista doar in creierul tau. Aceste opiate care stau la baza empatiei dintre oameni (imbunatatind starea de spirit) invadeaza intregul corp si reduc inflamatiile cauzate de sistemul imunitar. De aceea, mobilizeaza-te si da telefonul de care ai nevoie. Stabileste conexiunea necesara cu un terapeut, acesta fiind primul pas necesar pentru vindecarea ta.

Daca suferi de o depresie paralizanta, care ti-ar putea pune in pericol viata, nu spune automat nu medicamentelor. Chiar daca nu esti un mare fan al medicamentelor, preferand o abordare mai„naturista”, gandeste-te putin. In cazul diabetului, pancreasul nu mai produce insulina, un hormon (sau neurotransmitator) important pentru chimia creierului si a corpului. Intr-o maniera similara, trunchiul cerebral produce neurotransmitatori pentru starea noastra de spirit. In cazul anumitor oameni, el inceteaza (din diferite motive) sa mai produca acesti neurotransmitatori. Probabil ca nu ti s-ar parea nimic nelalocul lui ca un diabetic sa ia insulina sub forma de medicament, nu-i asa? Este foarte important sa intelegi ca avem cu totii de ales, iar in cazul anumitor oameni medicamentele pot fi o optiune valida, fie pe termen scurt, fie pe termen lung.

Sa vedem asadar ce optiuni ai daca doresti sa iei medicamente. Intre acestea se numara antidepresivele triciclice de gen: Prozac, Zoloft, Paxil, Lexapro, etc. Pe de alta parte, exista o gama de antidepresive mai recente, care stimuleaza chiar neurotransmitatorii produsi de trunchiul cerebral (despre care am vorbit mai devreme). Serotonina si norepinefrina sunt influentate de Effexor, Cymbalta, etc. Multe din aceste medicamente combat inclusiv depresia corporala, indeosebi inflamatiile. Spre exemplu, Cymbalta reduce inflamatiile la nivelul incheieturilor in cazul oamenilor care sufera de sindromul oboselii cronice. Pe de alta parte, exista medicamente si mai noi, cum ar fi Abilify, care influenteaza nivelul dopaminei si al serotoninei din corp. Ele sunt importante pentru persoanele care sufera de o combinatie neobisnuita intre anxietate si depresie. In sfarsit, exista o serie de medicamente rar folosite, dar extrem de eficiente, numite inhibitori ai MAO (monoamin-oxidaza), cum ar fi Nardil sau Parnate. Acestea sunt ideale pentru tratarea depresiei pe termen lung, dar necesita o dieta speciala.

Daca nu te simti pregatit sa iei medicamente, trebuie sa iti informezi medicul personal sau terapeutul. Si in acest caz, ai de ales intre mai multe suplimente nutritionale:

·         SAMe, 400 mg pe zi pe stomacul gol; 5-HTP sau rhodiola, cate 100 mg de 1-4 ori pe zi, dar numai cu conditia sa nu suferi de sindromul bipolar. Discuta cu terapeutul tau daca este cazul sau nu sa iei aceste supliment.

·         Multivitamine: B6 si B12 sunt esentiale pentru productia de serotonina. L-metilfolatul, cate 15 mg timp de 60 de zile, poate fi de asemenea extrem de util in cazul celor care sufera de depresie.

·         Testarea genetica: in ultima vreme a aparut un curent care recomanda testarea genetica pentru a stabili ce medicamente sau suplimente nutritionale sunt cele mai adecvate pentru persoana in cauza. Acestea pot stabili profilul enzimelor P450, subtipul MAO(A), si multi alti indicatori, motiv pentru care foarte multi oameni se grabesc sa„isi testeze profilul genetic”, indeosebi daca primele tratamente nu i-au ajuta sa se vindece. Este foarte adevarat ca starea de sanatate poate fi determinata de gene, dar nu trebuie sa uitam ca activarea sau inactivarea genelor noastre depind de nenumarate influente„epigenetice”, adica de experientele noastre de viata. In medicina noi suntem invatati sa tratam oamenii, nu anumite„cifre”. De aceea, nu trebuie sa crezi ca un sir nesfarsit de analize ale sangelui te va ajuta foarte mult sa gasesti raspunsurile pe care le cauti. Statistic vorbind, cu cat medicii fac mai multe analize, cu atat mai probabila devine obtinerea unor rezultate fals pozitive, care detecteaza diferite nereguli in organism, indiferent daca acestea sunt relevante sau nu.

Suferi de o stare de ceata mentala? Ai probleme de concentrare? Daca da, exista foarte multe suplimente care imbunatatesc aceste simptome, pe langa schimbarea in bine a starii emotionale:

·         Ginkgo biloba, 240 mg, imbunatateste puterea de concentrare si atentia. Intreaba-ti insa terapeutul daca acest supliment este sigur pentru tine, caci unul din efectele sale secundare consta in subtierea sangelui.

·         Ginseng siberian: se recomanda pentru echilibrarea cortizolului, oboselii glandelor suprarenale, si pentru capacitatea de concentrare si atentie.

·         Ciocolata (cacaoa) contine feniletilalanina (PEA), o substanta care stimuleaza motivatia si energia prin amplificarea productiei de dopamina.

 

Alte tratamente pentru depresie

Schimbarile pe termen lung ale neurotransmitatorilor care influenteaza starea de spirit pot afecta inclusiv sistemul imunitar. Acupunctura si plantele medicinale chinezesti pot reduce aceste inflamatii. Prin urmare, daca suferi de o depresie la nivel corporal (la fel ca Felicia), indiferent daca este vorba de sindromul oboselii cronice, de dureri sau de alte simptome, poti apela la un acupuncturist sau la un expert in medicina chineza traditionala, care iti pot oferi un tratament pentru meridianul splinei, cel al stomacului sau cel al rinichilor. Multi acupuncturisti recomanda inclusiv plante medicinale, cum ar fi os draconis, care usureaza depresia si durerile corporale, si alina insomnia.

Desi depresia conduce frecvent la o mare oboseala fizica, este recomandabil sa lucrezi cu un antrenor de exercitii fizice pentru reabilitarea glandelor suprarenale. Cele mai recomandate in aceasta directie sunt exercitiile aerobice. Daca nu poti mai mult, incepe cu 5 minute pe zi in prima saptamana si creste acest interval la 10 minute in a doua saptamana, si asa mai departe, pana cand vei putea face 20-30 de minute de exercitii pe zi. Este cunoscut faptul ca exercitiile fizice conduc la secretia de opiate care imbunatatesc starea de spirit si stimuleaza sistemul imunitar.

Peste toate, iti recomand sa te uiti cat mai mult la filme si la programe care te fac sa razi! Evita in schimb cu cea mai mare grija programele care te fac sa plangi. La fel, cultiva compania oamenilor care te amuza, evitandu-i in schimb pe cei care te deprima si mai tare. De ce? Deoarece studiile au aratat ca una din cauzele principale ale depresiei este chiar compania oamenilor deprimati. Nu vreau sa spun cu asta ca trebuie sa iti eviti cei mai buni prieteni daca acestia trec printr-o perioada mai proasta. Merita totusi sa iti faci un inventar mai atent al prietenilor si cunostintelor tale. Daca ai un psihoterapeut, examineaza impreuna cu el relatiile din viata ta, pentru a intelege mai bine care dintre ele te imbolnavesc si care te sustin cu adevarat.

Apropo de prieteni, iesi afara din casa! Propune-ti sa ai un contact cel putin cu o persoana pe zi, si nu vorbesc in nici un caz de postas. Du-te la o cafenea, intr-un centru de recreatie sau intr-unul spiritual, si angreneaza-te intr-o conversatie cu alti oameni. Izolarea este cea mai buna prietena a depresiei. Prin urmare, nu te izola. Socializeaza!

Fa un masaj. Aceasta tehnica asigura secretia unor neurotransmitatori care imbunatatesc starea de spirit si sistemul imunitar.

Conecteaza-te cu spiritualitatea ta, fie sub calauzirea unui ghid, fie printr-o plimbare prin natura, prin rugaciune, meditatie, sau chiar intr-o postura meditativa. Orice incercare de a intra in contact cu divinitatea te ajuta sa te simti mai complet si sa speri ca mai devreme sau mai tarziu totul se va rezolva.

Daca ai tendinta de a cadea in depresie in anumite perioade ale anului, cum ar fi toamna sau iarna, discuta cu terapeutul tau despre acest lucru. Cumpara-ti o sursa de lumina cu spectru integral, care se gaseste in foarte multe magazine naturiste.

 

Afirmatii

Iubirea este opusul depresiei. Nu intamplator, Louise ii incurajeaza pe cei care se simt deprimati sa invete cum sa se iubeasca pe ei insisi. Urmeaza si tu cele zece recomandari ale lui Louise pentru astfel de cazuri:

1. Nu te mai critica niciodata, nici in prezent, nici in viitor! Autocritica nu schimba niciodata lucrurile, ci doar agraveaza situatia negativa. Prin urmare, refuza sa te mai critici si accepta-te exact asa cum esti.

2. Nu te speria singur. Daca te iubesti cu adevarat, nu mai cultiva ganduri care te sperie, caci acestea nu fac decat sa inrautateasca si mai mult starea de spirit negativa in care ai cazut. Nu mai fa din tantar armasar!

3. Fii bland, bun si rabdator cu tine insuti. Ca sa intelegi mai bine puterea rabdarii, gandeste-te la o gradina. Orice gradina incepe de la un simplu petic de pamant pe care plantezi niste seminte. Le uzi apoi zilnic si ai grija de lastarii fragili care apar. Multa vreme nu pare sa se intample insa nimic.

Daca vei continua sa faci insa ce trebuie, mai devreme sau mai tarziu plantele vor rasari, vor creste si vor inflori. Gandeste-te la viata sau la mintea ta ca la o gradina. Ce fel de evenimente doresti sa se intample in viata ta? Ce tip de seminte trebuie sa plantezi pentru ca acestea sa se produca? Selecteaza-ti gandurile (semintele) care vor da nastere candva la experientele pe care ti le doresti.

4. Fii bland cu mintea ta. Ura de sine nu este altceva decat dispretul si respingerea la adresa gandurilor tale. Nu te detesta numai pentru ca ai ganduri. Schimba-ti cu blandete aceste ganduri, orientandu-le mai degraba catre iubirea de sine. Orice om merita sa fie iubit, inclusiv tu!

5. Lauda-te. Nu ezita sa te ridici in slavi. Autocritica nu face decat sa inlantuiasca spiritul interior, in timp ce aprecierea de sine il elibereaza. De aceea, spune-ti cat de bine te descurci in toate privintele, pana la cea mai neinsemnata. Foarte multi oameni refuza sa faca vreun efort pentru a-si crea viata pe care si-o doresc, pentru simplul motiv ca nu cred ca o merita. Poate ca asa li s-a spus cand erau mici, cand parintii i-au criticat pentru ca nu stiu sa stea pe olita sau au refuzat sa le ia o inghetata, spunandu-le ca nu merita. In realitate, nu trebuie sa ai foarte multe lucruri bune in viata pentru a te convinge ca le meriti. Aceasta convingere reprezinta afirmarea vointei noastre de a accepta binele in viata noastra. Permite-ti sa accepti binele indiferent daca esti de parere ca il meriti sau nu.

6. Descopera modalitati de a te sprijini pe tine insuti. Apeleaza la prieteni si lasa-i sa te ajute. Solicitarea de ajutor atunci cand ai nevoie de el reprezinta un act de putere, nu de slabiciune. Este absurd sa incerci sa faci totul de unul singur, iar apoi sa te infurii pentru ca nu ai reusit. Exista incredibil de multe modalitati prin care poti primi ajutor. Una sunt prietenii. Alta sunt grupurile de sprijin, care exista pentru aproape orice. Daca nu gasesti un grup de sprijin pentru ceea ce te intereseaza, ti-l poti forma singur.

7. Manifesta-ti iubirea fata de aspectele tale negative. Nu uita ca tu ai fost cel care ti-ai creat toate tiparele si obiceiurile negative, pentru a-ti indeplini anumite nevoi, iar acest mecanism a functionat. Nu exista om care sa nu fi facut vreodata alegeri gresite. Ceea ce conteaza este sa nu te cramponezi de ele. Vestea buna este ca tu ai intotdeauna de ales. Tu poti renunta oricand doresti la un tipar vechi, alegand unul diferit, care sa te sustina si sa te ajute. Renuntarea cu iubire la vechile tipare negative te ajuta sa faci lin tranzitia catre tiparele noi, mai pozitive.

8. Ai grija de corpul tau. Reaminteste-ti ca acesta reprezinta casa in care locuiesti. Tu te-ai mutat in ea atunci cand te-ai nascut, si nu o vei parasi decat atunci cand vei pleca de pe aceasta planeta. Prin urmare, iubeste-ti casa si ai grija de ea. Fa exercitii fizice care iti plac, lucruri care te distreaza, si ai grija ce introduci in corp. Abuzul de droguri este prevalent pe pamant, fiind una din cele mai populare metode de escapism. Chiar daca te droghezi, nu inseamna insa ca esti un om rau. Inseamna doar ca nu ti-ai gasit o modalitate mai pozitiva de a-ti implini nevoile. Din pacate, drogurile modifica realitatea si inhiba sistemul imunitar pana la un nivel periculos. In consecinta, cultiva idea ca esti in siguranta atunci cand iti constientizezi sentimentele; nu mai incerca sa le ascunzi sub pres cu ajutorul drogurilor. Constientizarea propriilor sentimente face parte integranta din iubirea de sine. De altfel, nu trebuie sa uiti ca acestea sunt efemere. Ele nu raman niciodata pentru totdeauna.

9. Lucreaza cu oglinda. Cunosc enorm de multi oameni care si-au schimbat intreaga viata uitandu-se pur si simplu in oglinda si spunandu-si:„Te iubesc. Te iubesc sincer si neconditionat”. La inceput ti se va parea nefiresc sau neadevarat, si ar putea scoate la suprafata o stare de tristete, manie sau teama, dar daca vei continua sa repeti aceasta afirmatie simpla ori de cate ori te afli in fata unei oglinzi, energia ta interioara va incepe sa se schimbe. Vei invata astfel sa renunti la gandurile si comportamentele distructive si sa te accepti pe tine insuti, considerandu-te o fiinta care merita sa fie iubita.

10. Exista mai multe modalitati prin care poti lucra cu oglinda. Personal, primul lucru pe care il fac in fiecare dimineata este sa ma asez in fata oglinzii si sa imi spun:„Te iubesc. Ce pot face astazi pentru tine pentru a te face fericita?” Aplica si tu aceasta metoda, iar apoi asculta raspunsul primit. La inceput este posibil sa nu auzi nici un mesaj, caci esti atat de obisnuit sa te critici si sa te umilesti singur incat nu stii cum sa reactionezi in fata unui gand atat de plin de iubire. Continua sa asculti insa si invata sa capeti incredere in tine insuti. Ori de cate ori ti se intampla ceva neplacut, grabeste-te in fata oglinzii si spune-ti:„Te iubesc! Te iubesc neconditionat, indiferent de ceea ce s-a intamplat!” Evenimentele apar si dispar, dar iubirea de sine ramane constanta si reprezinta cel mai important lucru din viata ta.

11. Lucreaza cu iertarea in fata oglinzii. Priveste-te in ochi si spune-ti:„Te iert. Te iert pentru ca te-ai cramponat atat de mult timp de vechile tipare negative. Te iert pentru ca nu te-ai iubit pe tine insuti. Te iert pentru tot ce ai facut vreodata”. Daca doresti, poti discuta inclusiv cu alti oameni in fata oglinzii. Spune-le in aceasta forma tot ceea ce ai dori sa le spui in realitate, dar te temi. Iarta-i. Solicita-le iubirea si aprobarea. Aceasta este o modalitate minunata de a discuta cu parintii sau cu partenerul de cuplu. La fel de bine, poti discuta cu medicul tau, cu seful sau cu orice alt om caruia iti este teama sa ii spui in fata ce gandesti. Nu uita insa sa iti inchei intotdeauna aceste conversatii spunandu-ti ca te iubesti si te aprobi pe tine insuti.

12. Lucrul care conteaza cel mai mult este intentia. Spune-ti:„Am intentia de a invata sa ma iubesc pe mine insumi”. Crede-ma: universul te va auzi!

Nr. de pagini: 400
Anul aparitiei: 2016

REVIEW-URI

Scrie un review și spune-ne opinia ta despre acest produs scrie un review
Created in 7.1285 sec